Les responsables de la conservation privilégient souvent la mission à leur propre santé et bien-être. Beaucoup prennent à peine des congés (et travaillent même quand ils sont absents !). D'autres tombent fréquemment malades d'épuisement. Or, la capacité à diriger efficacement est profondément liée à la résilience physique et mentale de chacun. Dans ce recueil, le Dr Vik Mohan offre des aperçus précieux sur la manière dont les responsables de la conservation peuvent accorder la priorité à leur bien-être.
Dr Vik Mohan est un médecin pratiquant et un conservateur, coach de vie, formateur et praticien du bien-être. Il a passé près de 30 ans à travailler comme médecin de première ligne au Royaume-Uni et comme chef de file de la conservation, aux côtés de personnes passionnées et motivées par un objectif. Grâce à ce travail, il a constaté par lui-même l'importance pour les chefs de file et les équipes de conservation de prendre soin d'eux-mêmes. Ayant passé la dernière décennie à s'informer sur le bien-être et la résilience, il passe maintenant du temps à travailler avec des équipes et des dirigeants pour promouvoir un plus grand bien-être au sein des organisations axées sur un objectif.
Je trouve que c'est une question difficile à répondre, il y a tellement de définitions du bien-être. Pour moi, le bien-être, c'est simplement se sentir heureux et en bonne santé ! Quand quelqu'un est heureux et en bonne santé, il sera presque toujours meilleur dans son travail aussi.
Le parcours de bien-être de chacun est une expérience personnelle ; pour certains, il s’agira d’un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée, pour d’autres, de disposer de suffisamment de temps à passer en famille ou de passer du temps dans la nature. Cela dit, nous avons tous des besoins fondamentaux (sommeil, bonne nourriture, exercice, repos, sécurité, etc.) et il est difficile d’éprouver un véritable bien-être si ces besoins fondamentaux ne sont pas satisfaits.
La pyramide de Maslow est un cadre agréable pour comprendre cela. Bien qu'il ne soit pas parfait, ce cadre des besoins humains présente nos besoins sous forme de pyramide, avec nos besoins les plus élémentaires à la base et des besoins de niveau supérieur plus haut dans la pyramide. Maslow pensait que nous sommes motivés par la satisfaction de nos besoins, en commençant par nos besoins les plus élémentaires. Une fois ces besoins satisfaits, nous passons à des besoins “ supérieurs ”. L'accomplissement de nos besoins est fortement corrélé à notre bonheur.
En tant que praticiens et leaders de la conservation, on nous demande beaucoup. Tout comme un athlète de haut niveau, nous devons être à notre meilleur. Il existe une énorme quantité de preuves que les investissements dans le bien-être améliorent la productivité et la performance, et pourtant, nous négligeons cela. Prendre du temps pour prendre soin de nous est probablement l'un des investissements stratégiques les plus importants que nous puissions faire !
‘Si vous ne prenez pas de temps pour votre bien-être, vous serez forcé de prendre du temps pour votre maladie.’
En tant que médecin et praticien du bien-être, je suis chaque jour rappelé des conséquences de ne pas donner la priorité à notre bien-être. Je rencontre des leaders inspirants de plus en plus épuisés, en burn-out, tombant malades, abandonnant leurs objectifs, quittant le secteur de la conservation. À un niveau personnel, c'est une tragédie. Pour le secteur de la conservation, c'est une crise de la main-d'œuvre.
Le monde nous valorise pour ce que nous produisons – que ce soit en tant que bon leader, gestionnaire, conservateur, etc. C'est vrai pour nous tous, mais il y a peut-être une attente plus grande de maintenir cette focalisation si l'on est un leader. Ayant été leader dans la conservation pendant de nombreuses années, je comprends la pression de prioriser la mission et la survie de l'organisation ; j'ai souvent eu du mal à prioriser mes propres besoins. En temps de crise, cela ne fera que s'intensifier.
Quand vous êtes stressé ou dépassé, il peut être très difficile de reconnaître quand ça ne va pas. Je recommanderais d'avoir un test ou une stratégie simple en place. Par exemple, je sais que je suis stressé quand je commence à mal dormir. Ce signe simple est mon signal d'alarme.Demandez-vous, comment savez-vous que vous n'allez pas bien ? Ou comment savez-vous que vous allez bien ?Il est pertinent de se poser cette question lorsque nous ne sommes pas en crise, et d’avoir un moment régulier dans notre routine pour faire le point avec nous-mêmes.
Une autre façon d'aborder cela serait de prendre des nouvelles d'une personne proche : un partenaire, un ami, un membre de la famille ou un collègue de confiance. Ils seront souvent en mesure de nous donner une évaluation précise de notre bien-être ! De plus, des bilans de ce type peuvent contribuer à renforcer les relations, ou à faciliter le partage et le soutien mutuels.
Une pratique régulière de pleine conscience a été prouvée pour aider les gens à gérer et à réduire le stress, ainsi qu'à favoriser une plus grande conscience de soi et à améliorer l'attention et la concentration. La clé est d'avoir une pratique régulière, et il existe de nombreuses façons de la développer. Il existe des cours formels de pleine conscience, ainsi qu'un grand nombre de ressources de pleine conscience autodirigées telles que des applications, des livres et des vidéos en ligne. Ou l'on pourrait simplement s'engager dans une pratique régulière d'être conscient : s'engager à porter toute son attention sur le moment présent. Si vous n'avez aucune expérience de la pratique de la pleine conscience, je vous recommanderais vivement d'investir du temps pour apprendre à pratiquer correctement la pleine conscience.
Si nous nous sentons dépassés, je pense qu'il est d'une importance capitale de gérer cela dès que nous le remarquons. Je recommanderais de prendre du temps, même si ce n'est que quelques minutes, et de s'éloigner de son bureau (ou de l'endroit où l'on ressent la surcharge). Simplement se concentrer sur sa respiration et ralentir son expiration peut aider à se sentir plus calme. Ensuite, il peut être utile d'essayer de garder une perspective et de se rappeler : cela ne durera pas éternellement ; ce n'est pas entièrement de ma faute ; cela n'affecte pas tous les aspects de ma vie.
Il y a un beau proverbe zen qui résume mes pensées : “ Vous devriez méditer vingt minutes par jour – à moins que vous ne soyez trop occupé ; alors vous devriez méditer une heure. ”
Comme mentionné précédemment, il est important de satisfaire nos besoins fondamentaux (nourriture et eau, exercice, repos, sommeil). Lorsque nous les négligeons, nous volons à notre bien-être ; nous devrons rembourser cette dette tôt ou tard.
Ensuite, je recommanderais de prendre du temps pour être avec ceux dont les relations vous soutiennent et vous nourrissent : famille, amis, collègues proches. Nous savons tous à quel point nous nous sentons mieux lorsque nous avons ri avec un ami, partagé une expérience difficile avec un être cher ou été écoutés par quelqu'un qui comprend notre situation.
Les limites sont importantes (surtout avec nos smartphones !). Nos limites doivent refléter nos priorités et respecter nos besoins. Nous devons être à l'aise avec les limites que nous fixons, afin de pouvoir les communiquer et les maintenir. Je sais que c'est difficile, mais vous pourriez être surpris par le niveau de compréhension que vous rencontrerez lorsque vous communiquerez vos limites clairement et de manière cohérente aux autres.
Rappelons-nous notre raison d'être et assurons-nous qu'elle est alignée sur notre mission. Il est beaucoup trop facile de perdre de vue pourquoi nous faisons ce que nous faisons, et de nous noyer dans la routine quotidienne. Prenons du recul et consacrons du temps à nous connecter avec les communautés que nous servons, à témoigner de la magnifique biodiversité que nous nous efforçons de conserver, à écouter les aspirations des collègues que nous soutenons pour qu'ils fassent le travail qu'ils veulent faire.
Faisons preuve de gentillesse envers nous-mêmes. Il est si facile de se critiquer parce que l'on n'en fait pas assez, parce que l'on n'en est pas assez. Pouvons-nous nous accorder la même gentillesse que nous accorderions à notre famille et à nos amis ?
Enfin, cherchez ce qui vous procure de la joie ! Quand j'ai une journée difficile, 5 minutes de ma musique préférée peuvent faire toute la différence ! Dans mon travail pour soutenir le bien-être des conservateurs, je leur demande ce qui leur apporte de la joie. J'adore voir le sourire qui apparaît sur leurs visages lorsqu'ils me parlent du magnifique coucher de soleil qu'ils viennent de voir, de la quiétude qu'ils ressentent lorsqu'ils passent du temps avec leur bétail au pâturage ou du sentiment de connexion profonde qu'ils éprouvent en prenant un moment pour apprécier leur environnement magnifique.
Cela se résume à nous rappeler que nous comptons. Nous sommes notre ressource la plus précieuse, alors traitons-nous comme tels (comme le ferait un athlète de haut niveau). Notre mission dépend de notre capacité à être au mieux de notre forme.
Mais cela va plus loin : nous avons de l'importance parce que nous sommes “ des enfants de l'univers, pas moins que les arbres et les étoiles ”. Nous sommes suffisants, et notre vie est maintenant. Montrons-nous le même amour et la même sollicitude que nous montrons au monde. Donnons-nous la permission de prendre du temps pour les choses qui nous nourrissent, qui nous restaurent, qui nous donnent de la joie. Dans un monde qui semble conçu pour nous prendre de plus en plus, prendre soin de soi peut sembler un acte révolutionnaire !
Sur le plan pratique, il existe de nombreuses choses que nous pouvons faire pour cultiver la résilience personnelle.
Quand les choses deviennent difficiles, affrontons les défis plutôt que de les éviter ; concentrons-nous sur ce qui est sous notre contrôle ; engageons-nous dans des objectifs significatifs et réalisables ; soyons persévérants dans leur poursuite.
Même lorsque les défis semblent insurmontables, il est utile de rester optimiste. Il faut bien sûr que ce soit un optimisme réaliste ; une croyance en ce qui est possible, qui soit réalisable et qui nous motive et nous renforce.
Rappelons-nous que nous continuerons à apprendre et à grandir, et que les défis nous offrent des opportunités importantes de développement. Sur le sujet de l'apprentissage et de la croissance, assurons-nous d'avoir développé toutes les compétences dont nous avons besoin pour faire notre travail efficacement ! Bien souvent, dans des postes de direction, nous nous retrouvons à devoir faire des choses que nous n'avons jamais apprises : gérer des finances, rédiger des politiques de protection, gérer les conflits entre employés. Se sentir compétent en tant que leader, dans tout ce qui nous est demandé, a un impact considérable sur notre bien-être et notre motivation.
Enfin, soyons prêts à demander de l'aide lorsque nous en aurons besoin ! Certains pourraient y voir un signe de faiblesse, mais d'après mon expérience, ce sont les dirigeants les plus courageux et les plus efficaces qui sont prêts à rechercher le soutien dont ils ont besoin. Laissez votre communauté, qu'elle soit sociale ou professionnelle, être votre super pouvoir !
Cela commence par l'exemple d'une bonne prise en charge de soi, dont les autres tireront des leçons. Construire une culture organisationnelle bienveillante, où les personnes sont valorisées autant que la mission, commence ici et commence avec nous, leaders. En nous valorisant mutuellement, en créant la confiance et en renforçant notre sentiment d'appartenance, nous posons les bases d'un lieu de travail solidaire. Ce réseau de collègues, soutenu par la bonne culture, peut nous aider à garantir la responsabilisation du bien-être de chacun. Sans la bonne culture organisationnelle, où le bien-être de chacun compte, il sera difficile pour les leaders individuels de maintenir leur propre bien-être.
Pour celles et ceux qui occupent des postes de direction, il existe des raisons légitimes pour lesquelles il peut être difficile de se confier à ses collègues, et cela peut être une source importante d'isolement. Dans ce contexte, un soutien professionnel qui offre aux dirigeants un espace pour parler librement et résoudre des problèmes, ou qui se concentre sur leur bien-être, peut être précieux. Quelle que soit notre motivation à donner la priorité à notre bien-être, cette responsabilité externe peut être très puissante. Personnellement, je pense que nous bénéficierions tous d'avoir un coach !
